久坐不胖有妙招!常坐办公室的你,还不赶紧试

更新时间:2019-03-03

2.坐在椅子上要坐稳,身材坚持挺直。将右大腿往上抬,膝盖波折,双手缭绕膝盖,尽量凑近胸口,脚板往上勾。停留15-20秒之后,换边再做。

5.吸气,脊椎向上延长挺直。吐气,腹部使劲,身体缓缓向右扭转,视个人柔软度尽量扭转。停留3-5个呼吸,身体回正,换另一边动作。腹部使劲,视线看斜后方。反复练习上述运动能使你的身体脂肪加速焚烧,让其远离身体赘肉,从而瘦出性感,以达到减肥成果。

3.椅子只坐三分之一,右脚往前延伸,尽量将脚底贴在地面上,双手放在左大腿上,上半身匆匆往前弯,停留15-30秒。回到原本的坐姿,换边再做。

1.坐姿,背挺直,身体前方放椅子,双腿放在椅子上,双手轻扶在臀部旁。上身左右交替扭转,腹部要用力。椅子高度不要太矮,高度约40-50公分的为最佳。

4.坐稳在椅子上,身体保持挺直,将右脚放到左膝上方。右手缓缓将右膝盖往下压,左手扶住右脚踝,伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。

久坐办公室的人由于长时间不活动,下半身会觉得越来越酸、双腿也越来越胖,如何才华久坐不胖呢?下面咱们教大家多少招。


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